13.10.2012 03:43
Новости.
Просмотров всего: 3129; сегодня: 1.

Как правильно питаться во время беременности? Советует врач

Как правильно питаться во время беременности? Советует врач

Беременность для большинства женщин связана с большими переменами в жизни. Нужно думать не только о себе, но и здоровье будущего ребенка. Поэтому следует уделить максимум внимания, как физической подготовке, так и правильному питанию.

По поводу правильного питания в период беременности написан не один материал, часто мнения бывают диаметрально противоположными, поэтому будущей маме сложно выбрать оптимальную диету, способствующую здоровью малыша.

Все мировые исследования сходятся в том, что у большинства женщин, соблюдающих правильную диету при беременности, рождаются здоровые дети. Также ученые утверждают, что питание женщины непосредственно влияет на развитие органов будущего ребенка, на эмоциональное состояние и даже на здоровье мамы после родов.

Акушер-гинеколог Тарас Мазур дает будущим мамам простые, но важные советы, на какие продукты при беременности нужно будет «поднажать» активнее.

В первую очередь, утверждает эксперт, это натуральные продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. При приготовлении блюд нужно соблюдать режим щадящей тепловой обработки – варить на пару, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке.

При этом доктор Мазур настаивает на том, что будущим мамам стоит исключить из рациона жареные блюда, требующие большого количества жира для приготовления и блюда, при готовке которых необходим фритюр. Также не рекомендуется употреблять консервы и другие консервант-содержащие продукты. К тому же, питание беременной женщины должно быть разнообразным.

Эксперт рекомендует следующий перечень полезных продуктов, которые нужно употреблять при беременности, и не только:

* Кисломолочные продукты: творог, йогурт без консервантов, кефир. При этом такие продукты как сыр, сливочное масло дают прибавку веса, их употребление лучше ограничить;

* Крупы – они содержат полный комплекс необходимых микроэлементов;

* Фрукты и овощи – чем больше, тем лучше. Но при большой прибавке веса следует ограничить бананы, виноград и орехи;

* Сухофрукты – какие угодно. Самые полезные – финики;

* Оливковое масло, можно в качестве салатной приправы – не менее 2-3 столовых ложек в день;

* Рыба и морепродукты.

Также стоит обратить внимание еще на одну рекомендацию врача – возможно, не совсем популярную но, тем не менее, подтвержденную практикой: следует исключить из рациона мясо и рыбу за месяц до родов. Чрезмерное количество белка, содержащегося в мясе и рыбе, снижает эластичность тканей промежности, что может вызвать ее разрывы во время родов.

Питайтесь правильно, будьте здоровыми и радуйтесь появлению малыша в Вашей семье!

12 октября 2012 года


Ньюсмейкер: Акушер-гинеколог Мазур Тарас Николаевич — 5 публикаций
Поделиться:

Интересно:

Основной вид экономической деятельности: как подтвердить
15.04.2024 17:21 Консультации
Основной вид экономической деятельности: как подтвердить
Организации ежегодно должны подтверждать основной вид экономической деятельности. Сведения нужны, чтобы Социальный фонд России (СФР) смог правильно начислить тариф взноса на «травматизм». Он считается по коду ОКВЭД, по которому получена наибольшая доля выручки за прошлый год. У ИП это...
В Керчи отметили 80-ю годовщину освобождения от фашистов
15.04.2024 17:01 Новости
В Керчи отметили 80-ю годовщину освобождения от фашистов
У Обелиска славы на горе Митридат прошёл митинг, посвящённый 80-й годовщине освобождения города от фашистских захватчиков. Об этом сообщает пресс-служба администрации Республики Крым. В торжественной церемонии приняли участие глава муниципального образования Ольга Солодилова, глава администрации...
Халактырский пляж на Камчатке - в топ-100 лучших в мире
15.04.2024 12:39 Аналитика
Халактырский пляж на Камчатке - в топ-100 лучших в мире
Большинство пляжных рейтингов основано на визуальной привлекательности территории. Beachatlas представила рейтинг, который выходит за рамки традиционного. Без сюрпризов не обошлось: в топ-100 вошел российский пляж, не самый близкий и доступный большинству туристов...
К годовщине окончания Венской наступательной операции
15.04.2024 09:04 Новости
К годовщине окончания Венской наступательной операции
Первоначальный замысел наступления на венском направлении Ставка Верховного Главнокомандования изложила в директиве от 17 февраля 1945 г. Однако реализовать его в связи с резко изменившейся обстановкой так и не удалось. В последней декаде февраля немецкие войска ликвидировали плацдарм 7-й...
Снос памятников - это культурный терроризм
13.04.2024 16:28 Новости
Снос памятников - это культурный терроризм
11 апреля 2024 года, в День освобождения узников фашистских концлагерей в штаб-квартире Ассамблеи народов Евразии в Москве состоялась 25-я сессия Международного общественного форума по сохранению памяти о Второй мировой и Великой Отечественной войне: «Спасём Алёшу». Ассамблея народов Евразии и...